درد ھای عضلانی

درمان خانگی دیسک کمر با 10 روش سریع و آسان

درمان خانگی دیسک کمر چه تأثیری دارد؟ اگر به این عارضه مبتلا شده باشید، حتماً به درمان‌های خانگی فکر کرده­‌اید. درد ناشی از دیسک کمر بر اثر ضربه یا کهولت سن اتفاق خواهد افتاد. همه اشخاص 5 مهره و 4 دیسک کمر دارند. بیرون‌زدگی هر کدام  به نخاع فشار وارد می­‌کند و باعث ایجاد درد در این ناحیه خواهد شد.

این بیماری از دهه سوم زندگی یک فرد آغاز می‌­شود و هر چه سن بالا رود درد این عارضه بیشتر نیز خواهد شد. آسان‌ترین روش برای کاهش درد، استفاده از بهترین پماد، روغن و دم‌نوش گیاهی است. همچنین استراحت، درمان دیسک کمر را هموارتر می­‌کند. با ما همراه باشید تا به روش‌ها و نکات مهم درمان این عارضه در منزل آشنا شوید.

جنس دیسک کمر از چیست؟

با شنیدن واژه دیسک کمر، احتمالا دردهای وحشتناکی را احساس خواهید کرد. باید گفت دیسک کمر بین 5 مهره پشت کمر همه افراد وجود دارد. این ماده ژل‌ه­ای از آب و پروتئین تشکیل شده است. ممکن است به دلایل مختلف مانند فشار و ضربه ناگهانی یا کهولت سن، این ماده ژله‌ای از قسمت عقبی خود دچار بیرون‌زدگی شود.

این بیرون‌زدگی‌ها به رشته‌های عصبی و نخاعی فشار وارد می­‌کنند و باعث ایجاد درد متغیر از کمر تا پاها خواهند شد. بیماری دیسک کمر هم در زنان و هم در مردان وجود دارد. امروزه، درمان خانگی دیسک کمر نیز کشف شده است؛ بنابراین می‌توان با استفاده از پماد، روغن و دم‌نوش گیاهی برای درمان دیسک کمر در منزل اقدام کرد.

چرا درد کمر به سراغمان می‌آید؟

همان‌طور که برای درمان هر درد باید در ابتدا ریشه و علت آن مشخص شود، برای درمان خانگی دیسک کمر نیز در گام اول باید علت را جویا شد. گاهی بلند کردن نادرست یک جسم سنگین موجب بیرون‌زدگی یا فتق دیسک می­‌شود. افزایش سن نیز باعث خشکی دیسک‌ها و فتق آن خواهد شد. همچنین استعمال دخانیات، ژنتیک و برخی فعالیت‌های شغلی نیز، ناحیه دیسک مهره‌های کمر را با مشکلاتی مواجه می‌کند.

نشانه‌های درد دیسک کمر

با مشاهده این علائم درمان را آغاز کنید:

  • دردی مانند برق‌گرفتگی در حالات مختلف
  • درد زیاد در یک‌ پا یا هر دو پا
  • ضعف عضلات پا
  • رفلکس زانوها یا مچ
  • عدم کنترل روده یا مثانه
  • ناتوانی پا برای راه رفتن
  • گزگز و مورمور پاها در خواب
  • سوزش و درد شدید کف یکی از پاها یا هر دوپا
  • درد و سوزش در باسن و کمر

اگر درمان خانگی دیسک کمر مؤثر واقع نشد، باید به پزشک مراجعه کنید تا درمان به روش‌های دیگر انجام شود.

   نشانه‌های درد دیسک کمر

بهترین راه تشخیص صحیح دیسک کمر

با شروع دردهای احتمالی فتق، درمان خانگی و اصولی دیسک کمر را آغاز کنید. در این مرحله مشورت با پزشک متخصص و مجرب، ضروری به نظر می‌رسد. عموماً پزشک معالج با دیدن علائم دیسک کمر، یکی از روش‌های اسکن تصویربرداری رزونانس مغناطیسی (MRI)، میلوگرام، اسکن توموگرافی کامپیوتری (CT)، الکترومیوگرافی (EMG) و مطالعات هدایت عصبی (NCS) را تجویز می‌کند.

نکات مهم درمان خانگی دیسک کمر

یکی از راه‌های تسکین دردهای ناشی از دیسک کمر، درمان دیسک کمر در منزل است. برای درمان خانگی، باید به این نکات توجه کرد:

  • از توالت فرنگی استفاده کنید
  • پیاده‌روی‌های طولانی را کنار بگذارید
  • از نشست‌وبرخاست مداوم بپرهیزید
  • روی زمین ننشینید
  • از صندلی مناسب برای نشستن استفاده کنید
  • زمان استراحت و حالت درازکش را افزایش دهید
  • برای استراحت به پهلو بخوابید
  • از نشستن طولانی بپرهیزید
  • از مسافرت زمینی در چند ماه اول ابتلا دوری کنید
  • از  آسانسور استفاده کنید

10 روش درمان سریع درد دیسک کمر

شاید درمان سریع دیسک کمر امکان‌پذیر نباشد، اما می‌توان از  یکی از 10 روش‌ زیر کمک بگیرید و تا حد زیادی به تسکین درد کمک کنید:

  1. درمان خانگی دیسک کمر با ورزش
  2. درمان دیسک کمر با دارو گیاهی
  3. درمان کمرد با اصلاح خوابیدن
  4. کنترل کمر درد با کمپرس های یخ و گرم
  5. کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای درمان دیسک کمر
  6. تغذیه مناسب برای کمنترل درد کمر
  7. پماد برای درمان درد دیسک کمر
  8. روغن گیاهی برای کمر درد
  9. استراحت مطلق در منزل
  10. شکل کننده عضلات کمر

10 روش درمان سریع درد دیسک کمر

آیا درمان خانگی دیسک کمر با ورزش، درد را افزایش می‌دهد؟

افرادی که دردهای ناشی از بیرون‌زدگی دیسک کمر دارند نباید پیاده‌روی طولانی داشته باشند. البته پزشک متخصص برای این افراد ورزش‌های مخصوصی تجویز می‌کند. افراد دارای درد دیسک کمر باید در گام نخست به تقویت عضله سیاتیک خود بپردازند. یادتان باشد هنگام درد زیاد هرگز ورزش نکنید. (عکس مربوط به ورزش‌های کمر)

درمان خانگی دیسک کمر با داروهای گیاهی

جوشانده زنجبیل، یک دمنوش گیاهی برای درمان درد دیسک کمر محسوب می‌شود. این دم‌نوش، درصد بالایی از التهاب را از بین می‌برد و به تسکین درد دیسک کمر می‌پردازد. از خرمای بدون هسته می‌توان به‌عنوان بهترین پماد برای دیسک کمر نام برد. به صورتی که قرار دادن خرمای بدون هسته با قطر دو سانتی‌متر، درد دیسک کمر را کاهش می‌دهد.

ارتباط درمان خانگی دیسک کمر با نوع خوابیدن شما

نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر بسیار مؤثر است. برای این روش باید ابتدا به پهلو بخوابید. در مرحله بعد از یک بالشت کوچک بین زانو استفاده کنید تا حالت کمر و ستون مهره‌ها متعادل شوند. برای خوابیدن رو به‌ بالا نیز باید از یک بالشت در زیر زانو استفاده کرد. نحوه استراحت برای درمان دیسک کمر به نوع و ناحیه درد بستگی دارد. (عکس مربوط به نحوه استراحت افراد مبتلا به کمر درد)

درمان خانگی دیسک کمر با کمپرس‌های یخ و گرم

یکی‌دیگر از راه‌های درمان سریع درد دیسک کمر، قرار دادن کیسه یخ در قسمت فتق دیسک کمر است. یخ باعث انقباض رگ می‌شود و در ادامه با برداشتن آن خون در این قسمت جریان پیدا می­‌کند و سبب تسکین درد خواهد شد. ماساژ کیسه گرم در ناحیه درد از مراحل دیگر درمان سریع دیسک کمر است. در این روش گرما باعث کشیده شدن بافت‌ها و در نتیجه التیام درد خواهد شد.

کنار گذاشتن کفش پاشنه بلند برای درمان دیسک کمر

یکی از راه‌های مؤثر برای درمان دیسک کمر در منزل، انجام حرکات درست است. اگر با مشکل درد دیسک کمر روبه‌رو هستید، با کفش پاشنه‌بلند راه نروید.

برای برداشتن وسیله از روی زمین، به‌جای خم شدن ناگهانی، کاملاً بنشیند و به‌آرامی برخیزد. از خوابیدن روی شکم، ایستادن طولانی و نشستن به یک حالت در مدت‌زمان زیاد بپرهیزید.

تاثیر تغذیه مناسب برای کنترل درد کمر

رژیم غذایی سرشار از کلسیم در درمان سریع دیسک کمر بسیار موثر است. به افراد مبتلا به دیسک کمر خوردن غذاهایی زیر توصیه می‌شود:

  • ماست کم‌چرب
  • شیر
  • پنیر چدار و پنیر پارمسان
  • سویا، شیر سویا، پنیر سویا
  • زیتون
  • دانه کتان
  • تخم‌مرغ
  • انجیر و زردآلو
  • آجیل، سبزی‌ها و غلات
  • ماهی ساردین، قزل‌آلا و سفید

همچنین این افراد باید از خوردن غذاهایی که دارای انواع چربی‌ها، نیترات، قندها و گوشت‌های فراوری‌شده هستند بپرهیزند.

تاثیر تغذیه مناسب برای کنترل درد کمر

بهترین پماد برای درمان دیسک کمر

پمادهای زیادی برای کاهش التهابات درد فتق کمر ساخته و عرضه‌شده است. پیروکسیکام یکی از بهترین پمادها برای دیسک کمر است. این پماد به‌عنوان یک داروی موضعی برای تسکین دردهای ناشی از دیسک کمر تجویز می‌گردد.

بهترین روغن گیاهی برای دیسک کمر

روغن‌هایی مانند روغن زنجبیل، روغن اکالیپتوس، روغن نعنا فلفلی، روغن مرزنگوش، روغن اسطوخودوس از بهترین روغن­ها برای دیسک کمر هستند.

برای استفاده از روغن‌های تسکین‌دهنده درد دیسک باید در ابتدا محل درد به‌خوبی شسته شود. سپس 6 تا 8 قطره از روغن را روی ناحیه ریخته و ماساژ دهید. این کار دردهای التهابی دیسک کمر را کاهش می­‌دهد.

تاثیر استراحت مطلق بر درمان دیسک کمر

این درمان برای دو گروه مناسب است. گروه اول  زمان کمی است که به دیسک کمر مبتلا شده‌­اند. گروه دوم افرادی هستند که مدت‌ها دیسک کمر دارند که این کار موجب کاهش دردشان خواهد شد.

استفاده از شل‌ کننده‌ های عضلانی برای درمان دیسک کمر

پزشک معالج برای تسکین درد مبتلایان به دیسک کمر  داروهایی تجویز می‌کند:

  • باکلوفن
  • سیکلوبنزاپرین
  • دانترولن
  • دیازپام
  • متاکسالون

این داروها سبب شل شدن عضلات و در نتیجه کاهش درد خواهد شد.

استفاده از شل‌ کننده‌ های عضلانی برای درمان دیسک کمر

چه کنیم تا دیسک کمر نگیریم؟

همان‌طور که می‌دانید، پیشگیری از هر بیماری بهتر از درمان است. برای پیشگیری از ابتلا به دیسک کمر باید نکاتی را رعایت کرد. این نکات عبارت‌اند از:

  • ستون فقرات خود را قوی و سالم نگه دارید
  • مراقب وضعیت بدن خود باشید. صاف بنشینید و چیزهای سنگین را با پاهای‌تان بلند کنید نه با دست
  • وزن خود را کنترل کنید. اضافه وزن فشار بیشتری بر ستون فقرات شما وارد خواهد کرد
  • به طور مکرر حرکات کششی انجام دهید، به خصوص اگر برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت می‌نشینید
  • سیگار کشیدن دیسک‌های ستون فقرات شما را ضعیف می­‌کند

نتیجه‌گیری

دیسک کمر از بیماری‌های عصر تکنولوژی به‌حساب می‌آید و ممکن است بر اثر ضربه، فشار و کهولت سن، بیرون‌زدگی مشکل‌ساز پیدا کند. این بیرون‌زدگی‌ها فشار زیادی بر نخاع وارد می‌­آورند. با آغاز درد، می‌توانید با درمان خانگی دیسک کمر، درد را کاهش دهید. برای درمان سریع درد دیسک کمر، نسبت به نوع و شدت درد، از روش‌های مختلف خانگی و پزشکی استفاده کنید. استفاده از دمنوش‌­های گیاهی نیز در بهبود درد دیسک کمر، موثر خواهد بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *